São Paulo não desacelera. A cidade exige, cobra, acelera, E nós, universitários, nos esforçamos para acompanhar. Ainda mais com o início do período de provas, quando tudo parece se intensificar. Entre deslocamentos, prazos e notificações, surge a sensação de estarmos constantemente atrasados, mesmo sem saber exatamente em relação a quê.
Existe uma cobrança silenciosa para sermos impecáveis: nas provas, no estágio, na alimentação, na vida social, na aparência. E quando não é possível cumprir todas as expectativas, surge o sentimento de culpa. Mas será que essa velocidade é mesmo necessária?
A estética da produtividade. As redes sociais alimentam uma cultura de comparação constante. A cada rolagem, somos expostos a rotinas aparentemente perfeitas, conquistas incessantes e vidas completamente organizadas. Mesmo sabendo que se trata apenas de recortes da realidade, é difícil não se sentir “para trás”.
Segundo a professora Irena Penha Duprat, da USP, “as pessoas parecem sempre felizes nas redes, o que não reflete a realidade de quem está vendo. Isso afeta especialmente os jovens”. Em sua pesquisa, 51% dos estudantes apresentaram algum grau de dependência da internet, e 12,5% tinham ideação suicida associada ao uso excessivo das redes sociais.
FOMO e o peso invisível. O Fear of Missing Out, ou medo de estar perdendo algo, surge quando observamos alguém conseguir um estágio, publicar um artigo ou parecer mais “organizado” do que nós. Além das obrigações cotidianas, há um currículo invisível: cuidar da saúde, ajudar em casa, pagar contas, enfrentar o trânsito. Tudo isso possui um peso enorme e merece ser reconhecido.
O direito ao descanso. frequentemente ouvimos sobre os direitos fundamentais previstos na Constituição, mencionados em aulas e provas, quase como uma repetição automática. Contudo, o artigo 6º nos garante o direito à educação, à saúde, ao lazer e ao trabalho. Descansar, respirar e desacelerar fazem parte do que nos é assegurado como cidadãos. E dentro da universidade, esse cuidado precisa ser vivido com consciência.
Desacelerar é necessário. Nem todas as caixinhas da lista de tarefas estarão preenchidas. Haverá dias em que não produziremos, não renderemos e não socializaremos. E tudo bem, Isso não nos torna inferiores. Estar presente, com calma e dignidade, é também uma forma legítima de viver a experiência universitária.
5 gestos simples para cultivar leveza no dia a dia
- Limite o tempo de tela: reserve momentos do dia para estar longe do celular (especialmente ao acordar e antes de dormir).
- Alongue-se e respire: a cada hora de estudo ou trabalho, levante, espreguice-se e descanse os olhos sem olhar para nenhuma tela.
- Agradeça pelo dia: faça uma oração breve, mesmo que silenciosa, reconhecendo o cuidado que te sustenta.
- Olhe para o céu: tente, ao menos uma vez por dia, parar e contemplar o céu, seja ele cinza ou azul.
- Cultive afeto: abrace alguém, diga “eu te amo”, ou simplesmente esteja presente com intencionalidade. Pequenos gestos têm grande valor.
Dica da redatora! Uma forma que encontrei para cultivar uma relação mais saudável com o celular foi usar aplicativos de controle de tempo de tela. Existem várias opções, como “Bem-estar Digital” e “StayFree”. Eu mesma, uso o “AppBlock”, que me ajuda a delimitar horários de redes sociais e preservar momentos de foco e silêncio.
Viva com propósito, mesmo em meio ao caos. A vida universitária é intensa, sim. Mas ela também pode ser gentil. Pode ser feita de pausas e de escolhas conscientes.
Em tempos de excesso, escolher o essencial é um ato de sabedoria. E viver com constância e serenidade é mais valioso do que qualquer performance.
Por Clara Neiva
Referências
DUPRAT, Irena Penha. Estudo da USP aponta relação entre uso excessivo da internet e ideação suicida entre universitários. Jornal da USP, São Paulo, 10 set. 2025. Disponível em: https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-da-usp-aponta-relacao-entre-uso-excessivo-da-internet-e-ideacao-suicida-entre-universitarios.
TECHTUDO. Cansado do celular? Conheça 7 apps para monitorar e reduzir o tempo de tela. São Paulo, 10 abr. 2025. Disponível em: https://www.techtudo.com.br/listas/2025/04/cansado-do-celular-conheca-7-apps-para-monitorar-e-reduzir-o-tempo-de-tela-edapps.ghtml.
Imagem de destaque gerada por IA.
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